jak zdjecia

[...] powtorzenie przy wadze ciala 102kg. Obecnie waze o wiele mniej i nie obchodza mnie rekordy tylko czucie miesnia. Serie robie zazwyczaj 90kg po 10-12powt. z tym ze robie to jako 2-3 cwiczenie. Staz treningowy-kolo 3 lat. Trening-staram sie robic kazda partie raz w tygodniu. Standardowo robie 4 cwiczenia po 4 serie na wieksze grupy miesniowe,a [...]

[...] materiały filmowe, ale jeśli nie masz się czego wstydzić, włączając w to zmanipulowany materiał filmowy z dziwnymi kątami kamery, aby go sprzedać, to po prostu pokaż to tak, jak jest, prawda? Nadal nie wierzę, że ma jaja, aby pokazać materiał, który nie został zmanipulowany." Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC nie mógł przejść obok tej [...]

[...] Covingtona za budowanie jego nazwiska na sprawie opuszczenia ATT, który wciąż uważa za wspaniały klub. Zdaniem Lawlera, jego podejście jest właściwie przeglądem tego, jak zachowywał w ciągu całej swojej kariery. Jednak Covington twierdzi, że to wszystko jest sztuczną grą byłego mistrza. Bez względu na to, co mówi Covington, Lawler nie [...]

[...] wygląda ;-) I dobrze. Za tydzień zdjęcia - i tak już niech będzie, że co 2 tygodnie rób sobie sesję, bo u chudych to te centymetry mało co odzwierciedlają ;-) ... Markoto a jak Twoim zdaniem ma masa iść, tak jak poniżej? [...]

Ano robie, jeszcze nie ma takich efektow jak u pan z klipow ale juz jak malpa, wrzuce kiedys zdjecia ;) No dzisiaj juz kupilam miesiczny karnet, w czartek dopiero ide zobaczyc sie z instruktorem, robimy plan i lecimy z koksem 6 x w tygodniu i nie ma zmiluj bo zalezy mi na intensywnosci:) A co do plecow i brzucha masz racje, ale ortopeda [...]

to nie jest problem jak teraz dodasz i napiszesz ,ze to zdjęcia do oceny...

Jak nie wiesz z czym szamać mozzarellę to polecam omleta ryżowego! 100g ryżu 3 jaja warzywka mozzarella przyprawy Znajdziesz u mnie w dzienniku zdjęcia, przepis z kuchni sfd

Zrób zdjecia dzis i jutro-zobaczymy jak to wpłyneło na sylwetke...Węgle sa,wiec komórki sie napełniły...Gorzej z ta rezta ale powinno byc dobrze. Czesto po zawodach tak jest-lepsza forma niz na imprezie,choc sie je co popadnie...ale duzo wegli..:)

Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach [...]

[...] - ze zdjęcia z Radkiem tylko jedno mi się nasuwa MASUJEMY. Jedziemy razem w zmaganiach na rozwój tkanki mięsniowej. Animal - dzięki, stopniowo co sezon kategoria wyżej a jak już będziesz w Naszej to wówczas 500kg w siadzie, ławka 300kg i 500kg ciąg będzie u Ciebie na treningu. Polaco - taki mały jestem, że stojąc bokiem to jak kartka papieru [...]

Specjalnie dla Samuraja bo nie chce mi się jak chvj. Opowiem wam dość śmieszna a zarazem wkurzająca sytuacje. dostałem e-mail z portalu nasza-klasa zatytułowany "cześć Jaruss". Odpisałem, ze mnie koleś z kimś pomylił żadnego Jarussa nie znam. On na to ze przecież rozmawialiśmy na forum i poznał mnie po zdjęciach. Wszedłem na to forum, [...]

[...] zważenia ponieważ dodawałem bezpośrednio na patelkę warzywa, przecier itp. węgle chcę trzymać max 100g, tłucze póki co to mięso, żółty ser, słonecznik, zamierzam kupić jakieś orzechy ale to w jakimś dużym markecie bo w miejscowych sklepikach nie jest to opłacalne, Poniżej dodaje zdjęcia sylwetki, zdjęcia są robione na czczo, admin jak ma [...]

Dobra w takim razie jutro na 100% beda zdjecia. A co do wyników siłowych to spowodwane sa tym ze trenuje rzut dyskiem i dlatego wczesniejsze plany treningowe byłu ukierunkowane w celu zdobycia jak najwiekszej siły. A co do sylwetki to wydaje mi się, że nie jest ze mną tragicznie;D

eee,sama sobie wmawiasz takie niestworzone rzeczy,tak jak Ann twierdziła, że ją podlewa Najlepiej efekty sprawdzać robiąc zdjęcia bo często patrząc w lustro , patrzymy nieobiektywnie

a tak to zayebioza - o takie podsumowanie mi chodzi :-)) wszystko widac wszystko opisane zdjecia tez tak jak ma byc a nie kawalek lokcia czy kolona do tego zdjecia obok siebie wiec nie trzeba szukac dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 16:43:25

[...] jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : [...]

przepraszam ale zdjecia bede mogla wyslac anwczesniej jutro bo mam remont w domu i jestem teraz u kuzyna a zdjecia mam u siebie w komputerze postaram sie jak najszybciej przeslac. a moze moglabys mi powiedziec mniej wiecej jakie to maja byc fotki?? mam brzucha od przodu i z boku i tez jak siedze i jak siedze i sie troche zgarbie to widac moje [...]

[...] mi się orzechy, więc dziś kalorie podbijałem jedynie oliwą. Jako że ściąłem mocno węgle(dziś tylko z jednego naleśnika 20-25g), wyszło jej 250ml. Oczywiście przy treningu jaki dziś robiłem wywalenie węgli było dość pochopną decyzja, ale na pomysł co będę robił wpadłem dopiero po kilku minutach aerobów. Śniadanie: 5 jaj gotowanych, oliwa z [...]

Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]

[...] fajny szybki ale dość męczący i intensywny mimo małej objętości. Potem zmieniłem też na splita ale z priorytetem na plecy - dodałem 2x podciągania w tygodniu i już czuje jak te plecy się poszerzają nawet po zdjęciu to zauważyłem, będę kontynuować ten plan a potem priorytet na klatkę która mocno odstaje - w sumie nie ma się co kryć wszystko [...]